食用オイルでダイエットはできるの?

食用オイルでダイエットはできるの?

食用オイルと聞くと、ダイエット効果があるものとはとても思えない、と考える人は多いはずです。

むしろ、オイルは体重を増やしてしまうイメージの方が強いです。

しかし実は、食用オイルの中にはダイエット効果が見込めるものがあります。興味深いオイルの効能についてご紹介します。

油なのに痩せる?

油=太るというイメージは正しくありません。脂質はたんぱく質や炭水化物と並んで三大栄養素の1つを成します。そのため油を全く摂らないというのはよくありません

もちろん過剰摂取すると肥満につながることはあります。しかし、適量であれば太ってしまう事はありません。例えば意外かもしれませんが、魚油にはダイエット効果があります。魚油の成分は脂肪の増加をストップする作用があります。

脂肪を作らせないようにして抑制します。また魚油は代謝向上の効果があります。代謝が上がることで、燃焼作用があるため、ダイエット効果が期待できます

不飽和脂肪酸を摂取しよう

油脂は不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸とに大別されますが、ダイエットの向いているのは不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸にはオメガ3やオメガ6、オメガ9などがあります。

オメガ9のカテゴリーにはオリーブ油があります。オメガ9は活性酸素による脂肪細胞の増加を抑制する効果があります。オメガ3系にはアマニ油やえごま油がありますが、脂肪になりにくい油です。

これらの油を意識して使うならダイエット効果があります。

食用オイルの正しい知識を学ぼう

ここまで見てきたように、食用オイルに関して間違った知識を持っている人は少なくありません。太るだけだと思っている食用オイルが実はダイエット効果をはじめ、様々な健康効果を持っていることを知って驚く人もいらっしゃるでしょう。

食用オイルに関する正しい知識を持っている事によって、もっと健康的に食事を楽しむことが可能です。そこでオススメしたいのは諒設計アーキテクトラーニングの「食用オイルソムリエW資格取得講座」という通信講座です。

この講座は、食用オイルのプロに必要な知識をしっかり学ぶ事ができるもので、食用オイルの資格も取得できるようにカリキュラムが組まれています。受講するならオイルの魅力やメリットを十分に味わうことが可能です。

まとめ

食用オイルには色々な種類があり、種類によってはダイエット効果が見込めます。オメガ3やオメガ9は特に注目のオイルです。少し値段が高い場合もありますが、健康のために一度節制して質の高いオイルを使ってみましょう

食用オイルソムリエW資格取得講座